Soy lo que como

Siguiendo con las rutinas de septiembre, esta vez os proponemos diferentes alimentos para cada tipo de cuerpo. Cuando deseamos mantenernos saludables las claves son llevar una dieta equilibrada, hacer deporte y alimentarnos de forma adecuada. No se trata de dejar de comer después del verano, ni de hacer regímenes restrictivos o planes alimenticios imposibles, simplemente hay que vigilar lo que comemos.

La genética es la que define nuestras curvas y decide dónde acumulamos grasas. Seguro que te preguntas porqué siempre que coges peso acumulas en el mismo sitio o, porqué tus amigas no se engordan. Pues lo dicho, la genética es quien determina porque unas cogemos volumen en las caderas o los muslos y otras en el abdomen. Para controlar este aumento de volumen en cada zona es recomendable elegir lo que comes según tu cuerpo.

Podemos asociar las formas de nuestros cuerpos con algunas figuras o frutas.

Empezaremos por el “Reloj de Arena”. Considerada el tipo más armónico de figura femenina. Te identificarás porque tus hombros y caderas tienen aproximadamente la misma medida y tu cintura es estrecha. Tus curvas son llamativas pero si no estás muy tonificada,  tendrás que vigilar con los brazos, muslos y nalgas. La desventaja es que al engordar las curvas pueden resultar muy voluptuosas.

Es recomendable que hagas 5 comidas al día, así evitarás esos momentos de desesperación en el que comes lo primero que pillas, normalmente dulces o grasas. Hay que evitar las harinas refinadas (pan blanco, pasta o arroz no integral) y dulces.

Si eres de las de forma de “pera”. Te identificarás porque la parte de arriba es fina y redondeada la parte de abajo. Una figura sensual y femenina. Este tipo de cuerpos tienen tendencia a la retención de líquidos en las caderas. Deberás disminuir el consumo de sal y de alimentos precocinados. No deberías abusar de los hidratos de carbono refinados como el pan blanco. El arroz y la pasta mejor escoger la versión integral.

La dieta debe ser rica en alimentos proteicos como los huevos y lácteos, el pescado y la carne blanca o sin grasa. Es muy recomendable que vayas tomando infus depurativas y frutas como la piña o la sandía.

Si tu cuerpo tiene es ovalado o popularmente conocido como forma de “manzana”. Te identificarás porque tus hombros son redondeados y tienes más volumen en la parte central de tu cuerpo. La tendencia de este tipo de cuerpos es la de acumular grasa principalmente en la zona de la cintura. Cuando aumentas de peso aparece el “michelín” en el abdomen.

Es aconsejable reducir la cantidad de las raciones pero más veces al día, 6 o hasta 7. Se recomienda tomar mucha fibra, alimentos ricos en vitamina C, lácteos descremados, sobretodo yogures que ayuden a regular el tránsito intestinal y favorezcan las digestiones. Las frutas y verduras de temporada serán tus aliados perfectos.

Deberías huir de las grandes comidas, pesadas y ricas en grasas. Los refrescos con gras y los alimentos que produzcan gases te hincharán si puedes evítalos.

Tu cuerpo tiene forma de cilindro o tubo. Te podrás identificar porque tus hombros, tu cintura y tu cadera tienen un tamaño similar. Una figura muy sensual y atlética aunque tu cintura está poco marcada.

Puedes y debes incluir en tu dieta grasas saludables y proteínas de origen vegetal. Eres de las que tienen suerte y tu tendencia no es a engordar así que disfrutas de un poco de libertad.

Ve con cuidado con las proteínas animales porque te pueden desarrollar demasiado músculo y verte poco femenina. Aunque te veas delgada no te pases con los dulces y las grasas, no son saludables.